运动小贴士 为什么选择力量训练： 1. 增加肌肉力量 2. 增加肌肉耐力（持续做功、对抗疲劳的能力，与“有氧运动”所锻炼的“心肺耐力”相对应） 3. 增加肌肉速度爆发（速度力量、爆发力） 4. 增加骨骼、韧带的强度（使运动时更不容易受伤，有助于对抗骨质疏松） 5. 有助于控制体重和减少脂肪（通过提升“基础代谢”来实现） 6. 有助于改善体型（体型决定于骨骼、肌肉、脂肪，可以通过改变“肌肉、脂肪的比例与分布”来实现

14分钟一路向前，魂斗罗一条命极速通关视频

我愿你

一路自然风光 [s-3]

很有趣的动画，一只肥肥的长颈鹿?喝水，肥是一种罪过哈 [s-11]

努力不一定是为了自己，而是为了能在家人需要你的时候你有能力解决问题，而不是那种无能无力的挫败！加油吧，在外努力奋斗的人❗ ❗